Tu Salud es lo Primero - Salud ocular: protección frente al sol y las pantallas
Desde Fundación Grupo Jorge, de la mano de la AECC, este mes queremos poner atención en la importancia de la salud ocular. Al igual que participamos en los programas de cribado para detectar precozmente el cáncer de mama o de colon, cuidar nuestra vista es una pieza clave de nuestra prevención integral.
En verano, nuestros ojos se enfrentan a dos grandes desafíos: la radiación solar intensa y el aumento del uso de pantallas en nuestro tiempo libre. Aquí te dejamos las claves para proteger tu mirada:
Bajo el sol: ¡No te la juegues!
La exposición acumulada a los rayos UV no solo daña la piel; también afecta a la retina y al cristalino.
- Gafas homologadas: Asegúrate de que tengan el marcado CE y filtro UV400. Las gafas sin filtro son más peligrosas que no llevar nada.
- Complementos: El uso de gorras o sombreros reduce hasta un 50% la incidencia directa de luz en los ojos.
Frente a las pantallas: Dale un respiro a tu vista
Ya sea leyendo en la Tablet en la playa o revisando el móvil, la luz azul y el esfuerzo de enfoque agotan tus ojos.
- Regla 20-20-20: Cada 20 minutos de pantalla, mira a algo situado a unos 6 metros (20 pies) durante al menos 20 segundos. ¡Aprovecha el horizonte del mar o la montaña!
- Parpadeo consciente: Solemos parpadear menos frente a dispositivos, lo que causa sequedad. ¡Hidrata tu mirada!
En tus viajes y actividades:
Si vas a la montaña o al mar, recuerda que la arena y el agua reflejan la luz intensificando el brillo. Mantener una buena salud ocular es, en definitiva, otra forma de decir que Tu Salud es lo Primero.
¡Disfruta de las vacaciones con ojos sanos!