Tu Salud es lo Primero: "Consejos de prevención para pasar un día de ocio saludable al aire libre"
Con la llegada del buen tiempo, es habitual que aprovechemos más los días con familia y amigos en entornos al aire libre: playas, montañas, parques o rutas en bicicleta. Estos momentos de desconexión son muy necesarios para nuestra salud mental y bienestar, pero también debemos cuidar de nuestra salud física.
Desde la Fundación Grupo Jorge queremos compartir algunas recomendaciones, que nos hacen desde la AECC, clave para que puedas disfrutar del ocio de forma saludable y segura:
1. Exposición al sol: protégela bien.
El sol es una fuente de energía y vitamina D, pero también puede ser un riesgo si no nos protegemos adecuadamente. Recuerda:
- Usa protector solar a diario (SPF 50 o superior), reaplicándolo cada 2 horas o antes si sudas o te bañas.
- Complementa con protección física: sombrero, gafas de sol y ropa adecuada.
- Evita la exposición directa entre las 11:00 y las 17:00 h y busca siempre zonas de sombra.
2. Alimentación e hidratación consciente.
En días de ocio, solemos consumir más alimentos calóricos o procesados. Intenta:
- Apostar por frutas y verduras de temporada, como el melón o la sandía, ricas en agua y nutrientes.
- Priorizar proteínas, grasas saludables, fibra y vitaminas.
- Beber agua con frecuencia, especialmente si hay calor o actividad física. ¡Fundamental para niños y mayores!
3. Muévete, disfruta y desconecta.
Aprovecha estos momentos para huir del sedentarismo:
- Baila, camina, sal a correr, nada, haz senderismo o monta en bici.
- Si es en grupo, ¡más divertido y motivador!
- Mantenernos activos ayuda a prevenir el sobrepeso y mejora nuestro estado de ánimo.
Disfrutar del ocio es compatible con cuidar nuestra salud.
¡En la Fundación Grupo Jorge, tu bienestar es nuestra prioridad!